年明けから1ヶ月弱。年末年始で崩れた生活リズムが元通りになってくる時期です。
ここで改めて心身と向き合い、自分と向き合う時間を過ごしませんか？

今回は、心と身体に向き合えるプログラムとして、ヨガと曼荼羅ワークを用意しました。
知識のインプットと実践のアウトプット、どちらも体験できる時間です。心身の健康を、自分で掴みましょう！

【だれでもできるヨガ体験！】

心と体を整えるヨガで、新しい1年をスタートさせましょう♪
年明けスタートで疲れてきた心と体を、ヨガでリフレッシュしてみませんか？
ヨガは、呼吸法やポーズを通して心身を整えるエクササイズです。未体験の方や体が固い方でも、優しく丁寧に指導しますので、安心してご参加ください。

🧑‍🏫 講師：理学療法士 / ヨガ講師 / マイティー
オールマイティーなヨガ講師。
自然と人を繋ぐ人。理学療法士として訪問リハビリに従事しつつ、ヨガ講師として地域の健康促進事業に取り組む等、多岐に渡る活動をしています。

🎈10分ヨガ
10分のミニクラスでは、以下の内容をお気軽に体験頂けます。

①瞑想体験『心を落ち着かせて、内観を深めます』
忙しい毎日の中で、心を落ち着かせることはなかなか難しい。簡単な瞑想で、心を落ち着かせる方法を学びましょう。

②呼吸体験『呼吸を整えて、心身リラックス』
呼吸は、心身を整える上で大切。さまざまな呼吸法を実践して、呼吸を整える方法を学びましょう。

③ポーズ体験『全身バランスよく整えリフレッシュ』
ヨガのポーズで、全身をバランスよく整えましょう。簡単なポーズを体験して、ヨガの効果を体感しましょう。

🎈45分ヨガ
45分のクラスでは、以下の内容を学びます。

◉呼吸法：呼吸を整えることで、心身をリラックスさせます。

◉ポーズ：ヨガの基本となるポーズを組み合わせて、全身をバランスよく鍛えます。

◉瞑想：心を落ち着かせ、内観を深めます。

👫 こんな方におすすめ
◉年末年始で疲れた方
◉心と身体を整えたい方
◉ヨガを初めてみたい方

⏰ タイムスケジュール
13:00～13:10：10分ヨガ
13:20～13:30：10分ヨガ
13:40～13:50：10分ヨガ
14:00～14:45：45分ヨガ

⛲ 場所
co-en イベントスペース
（茨城県つくば市吾妻1-10-1 つくばセンタービル1F）

👫 定員
各クラス10名（先着順）

💵 参加費
◉10分ヨガ：500円
◉45分ヨガ：1,000円
※ 当日現地にて現金でのお支払いをよろしくお願いいたします。

👜 持ち物
◉ヨガマット
◉飲み物
◉タオル
※ 動きやすい服装でお越しください。
※ ヨガマットをお貸しできますが、数に限りがありますので、ご持参できる方はご協力お願いいたします。

【曼荼羅ワーク】

曼荼羅ワークとは、あなたの想いを色と形に表現しながら、曼荼羅を描くワークショップです。どんな方でも必ずオリジナルのマンダラアートを描くことができるようになります。

🧑‍🏫 講師：宇宙マンダラアート画家　高福ありさ

20代警視庁婦人警察官、30代ー40代葬儀社勤務。18年前曼荼羅ワーク®︎と出逢い、仕事と家事の合間に描くことに没頭する。
2017年よりワークショップ開始。『描くことで内面を解放する喜び』を伝えています。

👫 こんな方におすすめ
◉日頃ボーっとする時間が、なかなか取れない方
◉アートをやってみたいけど、難しそうで一歩踏み出せない方
◉マンダラに興味のある方

⏰ タイムスケジュール
13:00～13:50：第1部
14:00～14:50：第2部

⛲ 場所
co-en フレキシブルスペース
（茨城県つくば市吾妻1-10-1 つくばセンタービル1F）

👫 定員
各クラス15名（先着順）

💵 参加費
2,000円
※ 当日現地にて現金でのお支払いをよろしくお願いいたします。

参加申し込み✅

👜 持ち物
特にありません！手ぶらでどうぞ